Качалка

Бег — тренировки для повышение общего уровня выносливости

Бег - тренировки для повышение общего уровня выносливости

Основы тренировочного процесса Всем, кто начал бегать самостоятельно, надо помнить, что первой и самой важной задачей является простое наращивание выносливости посредством тренировки аэробной направленности. То есть, говоря простыми словами, увеличение времени продолжительности бега при постоянной скорости 6 минут на один километр, т.е. 10 км/ч. Начинать надо с легких пробежек, чередуя …

Читать дальше »

7 эффективных способов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ

7 эффективных способов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ 1

Что представляет собой обмен веществ? В двух словах это процесс определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от уровня нашего метаболизма зависит то, насколько быстро мы можем набрать вес или сбросить его. Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих …

Читать дальше »

Одно упражнение для королевской осанки

Одно упражнение для королевской осанки 2

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое …

Читать дальше »

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Как увеличить количество отжиманий на брусьях 2

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. …

Читать дальше »