Самое популярное

Бег — тренировки для повышение общего уровня выносливости

Бег - тренировки для повышение общего уровня выносливости

Основы тренировочного процесса Всем, кто начал бегать самостоятельно, надо помнить, что первой и самой важной задачей является простое наращивание выносливости посредством тренировки аэробной направленности. То есть, говоря простыми словами, увеличение времени продолжительности бега при постоянной скорости 6 минут на один километр, т.е. 10 км/ч. Начинать надо с легких пробежек, чередуя …

Читать дальше »

Почему мы не любим толстых людей

Почему мы не любим толстых людей 1

У племени динка, проживающего в Южном Судане, есть интересный обычай. В течение четырёх месяцев мужчины племени едят всё, что попадается под руку, чтобы потолстеть, и стараются двигаться как можно меньше, чтобы не тратить калории. Через четыре месяца проводится соревнование. Самый толстый мужчина побеждает и становится героем племени на всю свою …

Читать дальше »

7 эффективных способов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ

7 эффективных способов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ 1

Что представляет собой обмен веществ? В двух словах это процесс определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от уровня нашего метаболизма зависит то, насколько быстро мы можем набрать вес или сбросить его. Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих …

Читать дальше »

Одно упражнение для королевской осанки

Одно упражнение для королевской осанки 2

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое …

Читать дальше »

Меню белковой диеты на неделю

Меню белковой диеты на неделю

Первый день 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира …

Читать дальше »