Tag Archives: программа тренировок

Бег — тренировки для повышение общего уровня выносливости

Бег - тренировки для повышение общего уровня выносливости

Основы тренировочного процесса Всем, кто начал бегать самостоятельно, надо помнить, что первой и самой важной задачей является простое наращивание выносливости посредством тренировки аэробной направленности. То есть, говоря простыми словами, увеличение времени продолжительности бега при постоянной скорости 6 минут на один километр, т.е. 10 км/ч. Начинать надо с легких пробежек, чередуя …

Читать дальше »

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Как увеличить количество отжиманий на брусьях 2

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. …

Читать дальше »